自製無碘鹽洗鼻水 

溫鹽水洗鼻是改善鼻過敏症狀的有效方式，然而，在診間患者經常遇到的問題是，要如何取得適合的洗鼻液呢？🤔🤔

😽😽自製洗鼻水是一個經濟實惠的選擇，能有效清潔鼻腔內的細菌與過敏原，改善鼻塞與過敏症狀。

以下說明自製無碘鹽洗鼻水的材料與步驟

準備材料

1. 無碘鹽：務必選購標示為「無碘鹽」或「不加碘」的食鹽或海鹽。一般食鹽多含有「碘」，若直接接觸鼻腔黏膜會產生刺激性，且長期使用可能導致體內碘濃度過高，甚至引發甲狀腺相關問題。

2. 純淨無菌水：應使用煮沸過的開水，絕對不可使用未經處理的自來水，以確保衛生安全。

3. 測量工具：準備一個電子秤以精準秤量鹽重，以及有刻度的容器或洗鼻瓶。

製作步驟

1. 清潔設備：在開始調配前，先徹底洗淨雙手以及洗鼻用的瓶器與工具。

2. 秤重調配：生理食鹽水的黃金比例為 0.9%。

    🥣若要調配 500 毫升的洗鼻水，需秤取4.5克的鹽。

    🥣若要調配 1000 毫升，則需 9 克的鹽。

3. 完全溶解：先倒入少許熱開水至鹽中，攪拌直到鹽粒完全溶解。若鹽未完全溶解，顆粒會刺激鼻腔造成刺痛，也可能導致洗鼻器堵塞。

4. 調整水溫與水量：加入剩餘的開水（冷熱交替）補足至目標容量，並將水溫調控在 30°C 至 37°C 之間（接近體溫）。這稱為「等溫」與「等張」，能讓洗鼻過程最為溫和舒適。🧪🧪

重要提示❗️❗️

自製洗鼻水應現泡現用，若有剩餘務必直接倒棄，不要存放以免滋生細菌😈😈。

這整個過程就像為鼻腔準備一場溫暖且滲透壓均衡的礦泉浴，既能帶走髒污，又不會讓嬌嫩的黏膜感到不適喔😊😊。